Čo je diastáza? Ako sa diagnostikuje a koho sa týka?

Čo je diastáza? Ako s diastázou pracovať?

Veľa ľudí, najmä žien, nevie presne posúdiť či diastázu majú. Často sa stáva, že kvôli zlej diagnostike (niekedy aj samodiagnostike) sa ocitnú v bludnom kruhu. Čo je diastáza? A ako s ňou pracovať?

Diastáza brušných svalov (lat. diastasis recti abdominis) je podľa viacerých autorov rozostúpenie všetkých svalov brušnej steny v oblasti linea alba. Aby sme však pochopili, čo diastáza znamená, najprv musíme vedieť, čo je a kde sa linea alba nachádza.

Linea alba je kolagénové spojivové tkanivo, do ktorého vchádzajú všetky svaly brucha. Tento väzivový popruh vedie prostriedkom brucha a spája pravú a ľavú stranu priameho brušného svalu.

Diastáza teda nie je len rozostup priameho brušného svalu, pretože brucho sa nemôže roztiahnuť len do jedného smeru, ale musí sa naťahovať aj do strán. Diastáza je len jedna z patológií brušnej steny. Keď brucho nie je oporou pre chrbticu a pre vnútorné orgány, nie je dostatočne funkčné.

Správna diagnostika je základ. Aj pri diastáze...

Na zisťovanie diastázy sa využíva diagnostika aspekciou (pohľadom) a palpáciou (pohmatom) lekárom či fyzioterapeutom. Niekde sa používa aj ultrazvuk.

Keďže ide o rozostúpenie svalov, zistiť ju je možné aj pomocou prstov. V stredovej čiare - linea alba, ktorá sa tiahne od hrudnej kosti po lonovú, sa meria rozostup svalov pomocou šírky prstov.

Pohyb resp. málo pohybu?

Diastáza môže byť aj dôsledkom minima pohybovej aktivity. Často je to aj nesprávne postavenie chrbtice a teda zlý lokomočný vzorec, nesprávne pracovanie s vnútrobrušným tlakom, nesprávna manipulácia so záťažou, nesprávne dýchanie pri cvičení a pod. Významným faktorom je u obéznych ľudí väčšie množstvo tuku uloženého v brušnej dutine. Nedostatočná pohybová aktivita v detstve aj v období puberty má významný dopad na možnú diastázu.

pred a po

Nejde len o estetiku...

Diastáza vôbec nie je len estetickou záležitosťou. Diastáza je locus minoris prednej brušnej steny, to znamená miesto oslabenia a teda aj miesto ohrozenia. Správna postúra predznamenáva aj správne dýchanie a správne používanie svalov.

Už samotné dýchanie napovedá, kto má akú postúru. Bránica s brušnou stenou majú vytvárať dychovú vlnu. Bránica ako hlavný nádychový sval pracuje u väčšiny populácie bohužiaľ minimálne. Keď je brucho slabé a nefunkčné, vtedy nie je dostatočnou oporou pre vnútorné orgány. A to je veľmi zlé, pretože brucho má tvoriť nielen obalovú funkciu, ale hlavne opornú.

Diastáza sa nededí...

Diastázu nemôžeme zdediť. Geneticky však môže byť daná samotná laxicita a kvalita fasciálneho systému. A potom už ide o to, ako sa s tým pracuje. Nevzťahuje sa to len na ženské pohlavie. Vo všeobecnosti môže ísť o poruchu kolagénu, čo je tzv. kolagénopatia a tá genetickou predispozíciou byť môže

Nejde len o ženy? Aj muži?

Diastáza je problémom detí, žien, najmä tých po pôrode, je problémom mnohých mužov aj športovo aktívnych ľudí. Často krát sa objaví ako dôsledok po operáciách brušnej dutiny. V dnešnej dobe veľa sedíme, málo sa hýbeme. Nevieme dýchať. Je to komplexný problém, ktorý si vyžaduje komplexnú rehabilitáciu.

Ako sa naučiť správne dýchať?

Metodiku (nielen dýchania) učím na kurzoch, ktoré sú vedené osobne, ale aj online. Online kurz v sebe zahŕňa 12 prepracovaných videí a naučí vás dôležité postupy aj v pohodlí domova.

Kurz môžete zakúpiť tu: https://rehabwomen.com/courses/zakladny-kurz-komplexny-kurz-rehabilitacie-brucha/

Mnohí sa mi čudujú, že online kurz mám v tak nízkej cene. Ja sa však držím pravidla a môjho čistého zámeru: Ide mi najmä o zdravie čo najväčšieho počtu ľudí.

Ak sa chcete zúčastniť kurzu prezenčne, sledujte termíny alebo mi napíšte na mail: info@rehabwomen.com

Ak ste fyzioterapeut a chcete sa zúčastniť kurzu pre odbornú verejnosť, link na možnosti je na stránke www.srenkelova.sk

Pripravila a teší sa na vás online či prezenčne: Monika Šrenkelová, Dipl. fyzioterapeut