Hernie u športovcov: prečo nevznikajú len z ťažkých váh?

Keď sa povie hernia, väčšina ľudí si predstaví vzpierača, ktorý zdvíha obrovskú činku. Pravda je však oveľa zaujímavejšia. Hernie totiž nevznikajú iba pri extrémnej záťaži. Často sú výsledkom dlhodobého preťažovania, nesprávnej koordinácie pohybu a slabých článkov v pohybovom systéme.

Práve preto sa s nimi stretávajú športovci z rôznych disciplín – od futbalistov až po tenistov či veslárov.

Nie je to len sila. Rozhoduje spôsob, akým telo pracuje

Každý šport vytvára na telo špecifické nároky. Niekde dominuje obrovská sila, inde rýchlosť alebo opakované rotačné pohyby. Spoločným menovateľom je však zvýšený tlak na brušnú stenu a hlboký stabilizačný systém. Najvyššie riziko vzniku hernie pozorujeme najmä pri: vzpieraní a silovom trojboji, kulturistike, zápasení a džude, ragby a americkom futbale, futbale, hokeji, tenise a golfe, veslovaní a kanoistike, gymnastike, atletických disciplínach, najmä šprinte a vrhoch. Na prvý pohľad ide o úplne odlišné športy. V skutočnosti ich však spája jedno – vysoké nároky na stabilitu trupu a schopnosť prenášať veľké sily cez celé telo.

Klasická prietrž alebo športová hernia? Je dôležité rozlišovať dva odlišné problémy.

Klasická inguinálna hernia (slabinová prietrž) vzniká oslabením brušnej steny. Častejšie sa objavuje pri športoch so zdvíhaním veľkých záťaží, ako sú vzpieranie, silový trojboj alebo kulturistika.

Naopak športová hernia (athletic pubalgia) nie je klasickou prietržou. Ide o bolestivé poškodenie mäkkých tkanív v oblasti slabín a podbruška. Typická je pre futbalistov, hokejistov, ragbistov či tenistov, kde telo neustále vykonáva prudké šprinty, zmeny smeru a rotačné pohyby.

Correct® Body System: Hľadajte príčinu, nie iba miesto bolesti. Vychádza z jednoduchého princípu – telo funguje ako jeden prepojený systém.

Ak niektorá časť pohybového reťazca nepracuje správne, ostatné segmenty musia jej funkciu kompenzovať. Výsledkom je preťaženie tkanív, ktoré na takúto záťaž neboli určené.

Pri herniách preto nemusí byť problém iba v brušnej stene. Príčinou môže byť aj:

• nedostatočná stabilita hlbokého stabilizačného systému,
• obmedzená mobilita bedrových kĺbov,
• nesprávna aktivácia svalov trupu,
• zlá koordinácia pohybu pri prenose síl,
• dlhodobé jednostranné preťažovanie,
• nedostatočná regenerácia.

Correct® Body System preto nesmeruje pozornosť iba na miesto bolesti, ale analyzuje celý pohybový vzorec športovca a hľadá funkčné súvislosti, ktoré môžu zvyšovať riziko preťaženia. Prevencia začína oveľa skôr, než sa objaví bolesť. Mnohí športovci začnú riešiť problém až v momente, keď sa objaví bolesť v slabinách alebo vznikne samotná prietrž. Vtedy je však telo často dlhodobo preťažené.

Účinná prevencia zahŕňa:

správnu techniku pohybu,  funkčný tréning stability trupu,  dostatočnú mobilitu bedier a chrbtice,  postupné zvyšovanie tréningovej záťaže,  kvalitnú regeneráciu,   pravidelnú kontrolu pohybových stereotypov

ZÁVER:
Hernia nie je problémom iba silových športovcov. Môže postihnúť každého športovca, ktorého telo je dlhodobo vystavené vysokému tlaku, opakovanému preťaženiu alebo nesprávne koordinovanému pohybu. Z pohľadu Correct® Body System je najdôležitejšie nepozerať sa iba na miesto bolesti. Skutočná prevencia spočíva v pochopení toho, ako spolupracuje celé telo. Keď pohybový systém funguje efektívne, znižuje sa riziko preťaženia a športovec môže podávať výkon bezpečnejšie, dlhodobejšie a s menším rizikom zranenia.

Metodiku učím na kurzoch, ktoré sú vedené osobne, ale aj online.

Online kurz v sebe zahŕňa 12 prepracovaných videí a naučí vás dôležité postupy aj v pohodlí domova.

Kurz môžete zakúpiť tu: https://rehabwomen.com/courses/zakladny-kurz-komplexny-kurz-rehabilitacie-brucha/

Mnohí sa mi čudujú, že online kurz mám v tak nízkej cene. Ja sa však držím pravidla a môjho čistého zámeru: Ide mi najmä o zdravie čo najväčšieho počtu ľudí.

Ak sa chcete zúčastniť kurzu prezenčne, sledujte termíny alebo mi napíšte na mail: info@rehabwomen.com

Ak ste fyzioterapeut a chcete sa zúčastniť kurzu pre odbornú verejnosť, link na možnosti je na stránke www.srenkelova.